锌是人体必需的微量元素之一，也是人体100多种酶的成分。对人体的发育有着重要的作用，那么不同的人缺锌会表现出什么呢？

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首先，对于孩子来说，锌的需求量比较大。一般家长采取额外补锌的方法。儿童缺锌会表现为厌食、挑食、免疫力下降、口腔溃疡、生长发育迟缓、智力低下等症状。

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其次，对于孕妇来说，一般需要在怀孕的早中期额外摄入锌等微量元素。如果孕妇缺锌，会出现恶心、严重呕吐、胎儿生长迟缓、体重低、胎儿先天畸形等现象。

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第三，对于成年人和老年人来说，他们平时所需的锌基本上可以从食物中获得，大部分不需要额外补充。成年人和老年人缺锌，大多会表现为免疫功能下降，消化道疾病，男性易患前列腺疾病。

通常，我们需要的大部分锌是从食物中摄取的。一般含锌较多的食物有虾皮、紫菜、花生、芝麻、牡蛎等。尽量把主食做粗做细，合理膳食。