每次来月经前，我都觉得肚子很痛，有时还会有严重的抽筋。不仅如此，在月经前，我的乳房也很痛，很容易感到胸闷烦躁。脾气也变得伤感易怒，晚上睡觉全身冰凉。我现在才二十多岁，每个月都来例假，但是痛经已经严重影响了我的日常生活和工作，平时也没有太多时间去医院检查。请问医生怎么缓解痛经？

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首先，建议在月经前几天睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，对缓解甚至消除痛经很有帮助。月经来了之后，就有痛经。可以选择服用维生素类药物，尤其是维生素B6，可以帮助睡眠，有效缓解腹痛。但如果痛经特别严重，建议及时去医院。

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对于正在经期的女生来说，要特别注意保暖。痛经发生时，可以坐着或躺着，用手轻轻摩擦小腹。有条件的话可以用热水袋捂着肚子，轻轻的。也可以选择慢慢走，这样也会减轻痛苦。

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对于痛经的女性，也可以选择冲泡红糖水。红糖能补气养血，健脾暖胃，祛风散寒，活血化瘀，加快血液循环，有效排经。对缓解女性经期疼痛症状很有帮助。

对于痛经的女性，建议在感到疼痛的时候学会转移注意力，比如听音乐放松大脑。日常生活中多吃新鲜水果蔬菜，加强营养。进行适当的体育锻炼，增强抵抗力。