肩周炎发生在各类人群中，尤其是上班族和老年人。可见肩周炎对上班族的影响是很大的。一旦患上肩周炎，被繁重的工作压力所困扰，肩周炎很容易复发，让上班族非常痛苦。那么怎样才能摆脱肩周炎呢？

首先，抬头看看天空。采取直立姿势，双手下垂，双脚分开与肩同宽，头慢慢抬起，仰望天空，眼睛尽量盯着一个目标，保持这个姿势15秒左右。

其次，按摩颈部。以直立或坐位，用两拇指按摩颈背，先按摩中间部位，再按摩两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。

然后看着对方。用手和脚支撑地面，使身体弓起。然后转脖子，左右看，左右转15次。要点:左右看的时候，注意力集中在转动脖子上，而不仅仅是眼睛。

第四是摇头晃脑。前后左右依次摇头。摇一次头，然后反方向摇。左右各做10次。

最后，就是互相竞争。双手十指交叉，手掌放在脖子上，脖子向前推，同时脖子直背。这两个力方向相反。同时左右转动头部，摇动5次。放松，停一会儿，再做一遍。

以上就是关于上班族如何去肩周炎的详细步骤。患有肩周炎的上班族千万不要错过。我相信，只要你在边肖按照上述步骤做几次，你的肩周炎就可能得到有效的缓解，从长远来看，你是可以康复的。