很多患者对肩周炎很困惑？其实我们说肩周炎是白领中的高发和常见病，但是我们平时不恰当的生活习惯也会导致肩周炎的发生。那么，怎样才能有效避免肩周炎呢？肩周炎的锻炼方法有哪些？为了让大家对肩周炎有更深入的了解，我们来看看相关的医学知识。

其实我们说有些肩周炎是其他疾病引起的，比如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩路疼痛症状，关节活动范围是否减少。我们建议还应进行肩关节的主动和被动锻炼，以保持肩关节的活动能力。我们说伏案工作的人经常低头耸肩。长时间这样的姿势会增加颈部和肩部肌肉的负担，导致肩部周围肌肉的劳损。

对于肩周炎的预防，我们建议大家在无痛范围内进行运动，因为疼痛可以反射性地引起或加重肌肉痉挛，从而影响功能恢复。我们建议，每一项活动都不应导致疼痛加重。反之，则表示活动过度或有新伤。我们建议你随时调整运动量。我们说肩周炎的锻炼很重要，要注意关节的运动。我们建议可以经常打太极拳、太极剑门球，或者在家里挂双臂，使用拉力器、哑铃、甩手等，但要注意运动量，以免对肩关节及其周围下巴组织造成损伤。

好了，通过上面的介绍，相信大家对如何预防肩周炎有了一定的了解。我们说大家一定要树立战胜疾病的决心，保持乐观的心态，养成良好的生活习惯，避免过度担心加重病情。我们建议患者尽早就医，遵医嘱，按时服药，以免延误病情。