脱发是最常见的症状，尤其是成年女性，脱发的原因有很多。有些人的脱发是全身性疾病导致的，有些患者也是遗传和营养不良导致的。所以，我们也可以从饮食开始对脱发进行调理治疗。那么吃什么食物可以预防脱发呢？下面给大家详细介绍一下。

预防脱发，首先要在一日三餐中多吃富含蛋白质的食物，因为头发也含有蛋白质，蛋白质的缺乏就意味着头发生长促进剂的缺乏。所以，吃含蛋白质的食物可以帮助头发生长，使头发有光泽、乌黑，而各种新鲜的鱼、肉、蛋、豆、豆制品、牛奶等食物可以多吃。这些食物富含蛋白质。人体吸收后可分解成各种氨基酸，进入头发根部的毛乳头并合成角蛋白。角质化后，我们的头发就形成了。

预防脱发，要多吃含蛋白质的食物，富含维生素的食物也需要多吃。研究发现，如果人体缺乏维生素A，会导致头发干枯、脱落、头皮屑。因此，可以多吃含维生素A的新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、莴笋叶、杏仁、菠菜、坚果、芒果等。，而动物肝、鱼、虾、蛋类食物也富含维生素A；此外，皮脂腺分泌油脂的正常能力也有赖于维生素C的充足摄入，同时维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养物质。所以要多吃维生素C含量高的食物。

这就是今天能吃什么防止脱发的答案。为了让预防脱发的效果更好，要注意少吃油腻辛辣的食物，避免抽烟喝酒，注意适度清洁头发，避免使用化学物质较多的洗护用品，同时最好使用不带静电的梳子。