生活中，很多女性都会出现月经不调的症状，其中月经提前是月经不调的常见症状。这个时候女性一般会通过各种方法进行调节，其中有很多帮助女性调节月经不调的方法。接下来，我们来介绍一些可以调理月经不调的方法。大家怎么才能远离月经不调的困扰？

1、不宜过度运动。

如果在生活中经常出现月经不调的症状，在月经不调时应避免剧烈运动。以免因运动刺激月经，导致月经量过多。

2.避免辛辣食物。

对于月经总是提前的女性患者，最好减少一些辛辣食物的食用，因为这样会刺激月经量的增加，进而导致月经提前。其他热性食物也要减少，如羊肉、狗肉、酒等食物。摄入量也要控制。

3、注意保持愉快的心情。

好的心情对月经不调的女性有非常好的调节作用。主要是因为长期处于不良的心理状态，会导致内分泌异常，进而导致月经不调的加重，所以会导致各种身体不适。所以，经期要保持良好的心理。

少吃凉的。寒性食物会刺激子宫收缩，对月经产生严重影响。所以生活中最好减少寒性食物的摄入，让身体尽快恢复健康状态，也可以帮助大家远离月经不调的影响。

最后，月经不调不是小事。月经的变化很可能是疾病的开始。希望你能多了解一下月经。这样才能知道月经不正常时该如何调整。但长期月经不调的女性，因有疾病，应提高警惕。这时候及时治疗是缓解不适的最好方法。