我在工作中很少锻炼。最近感觉颈椎病。朋友建议我适当跑步，可以缓解病情。那么跑步对颈椎病有好处吗？下面是跑步对颈椎病的影响。

跑步对颈椎病有好处吗？

跑步不能治疗颈椎病。只能在一定程度上改善颈部。因为跑步主要锻炼下肢和腰部的肌肉。上肢、颈部等。都只是保持姿势配合跑步过程的协调动作。颈部骨骼肌的运动程度不大，跑步时全身的血液大部分堆积到下肢，头颈部相应的血液也没有太大的改善。得了颈椎病后，建议多游泳，打羽毛球。这些都是缓解颈椎病的有效方法。

跑步对颈椎病的影响

如果颈椎病有神经或脊髓受压的症状，或者有明显的头晕，不建议做跑步等体育锻炼，要等到这些症状缓解或消失。如果只是脖子后面的肌肉感到酸痛或麻木，可以做跑步等功能性锻炼。运动的原则是:运动过程中不要加重症状。以跑步为例。如果在跑步过程中手臂有麻木感，应立即停止。这说明运动时神经或脊髓受到刺激。如果你跑完步后感觉很舒服很放松，那么这个运动量比较合适，或者你需要根据不加重症状的原则，由身体来调节运动量。

颈椎病怎么恢复？

1患颈椎病后，如果要做康复运动，要多转脖子，尤其是上班的时候。一般需要的时间比较长，时间长了对我们的颈椎也是有伤害的，所以可以多做颈部运动，比如扭脖子。

颈椎的恢复方法有很多。我们可以做一些全身运动。比如瑜伽有拉伸的作用，瑜伽的很多姿势对治疗颈椎病也有用。所以如果每天做瑜伽，对颈椎病患者也有治疗作用。

3如果患有颈椎病，可以每天参加跑步。虽然是全身运动，但是对于治疗颈椎病也是有效的。跑步能增强你的体质。跑步的时候，我们的动作一定要正确。挺胸很重要。经常跑步可以缓解颈椎病。

运动预防颈椎病

1、头颈悬吊下咽法。在床边放一个柔软的枕头，趴在上面，头和脖子垂在床外，双手托住后脖子，双手向下压头和脖子，然后抬起头和胸，双手同时向后拉伸。在最初的练习中做10次，逐渐增加到30次。

2、抱后颈法。仰面躺在枕头上，左手放在后脑勺上，右手放在后颈上，用右手的2、3、4指按揉左后颈，自下而上，自上而下，各2 ~ 3次。换手后，用同样的方法按压摩擦右后颈。

3.摇摇头纠正一下。仰面躺在枕头上，左手支撑着越来越多的宫颈病变。

4.首先，选择有靠背的椅子。靠背的上边缘距离肩膀大约10厘米，以便头部可以移动。平坐在椅子上，脸朝前，直视前方，背靠椅背，双腿呈自然舒适的姿势，双臂放在身体两侧并自然下垂。