健康的减肥方法是做好饮食调理，同时加强体育锻炼有利于减肥。健康的饮食主要是控制饮食的总热量，也要控制饮食的总量。

平时早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。早上可以拌一些酸奶，一些水果，一点全麦面包。

中午可以喝一些冬瓜汤，或者吃一些含胆固醇的食物，如牛肉、羊肉等。，并保证你身体的能量供应。

晚上尽量少吃主食，可以吃一些玉米和谷类，主要是水果和蔬菜。可以适当吃一些西瓜和甜瓜。