人的体温主要在36.5度到37度之间。只有少数人的体温会因为其他因素而偏离正常温度。比如孕妇的体温可能比普通人略高，这是正常现象。但对于中青年人来说，一旦体温低于36度或高于38度，就是发热症状。无论如何，只要感到身体不适，突然感到很热或很冷，体温变化明显，就要及时用体温计测量，看看自己的体温是否在36.5-37度之间，以便采取相应的治疗措施。

如果测得的体温比正常体温高1度，可以采取物理降温的方法，在自己身上涂抹一些酒精，或者用温水擦洗额头、脸、脖子、手等部位，都可以有效降温。只要不发高烧，可以通过物理降温的方式降温。同时，如果感觉体温升高发热，可以用冷敷代替，发热的人需要多喝水。

体温的变化有很多原因。如果只是运动，体温肯定会比普通人高。只要长时间不高，运动一段时间体温就会恢复正常。如果晚上没有盖好被子，让自己感冒，感冒也会引起体温的变化。所以，在日常生活中，要时刻带着体温计，对大人小孩都有帮助。方便测量体温，及时治疗症状。

如果发烧太高，你必须使用药物来帮助降低温度。实在不能退烧的一定要及时送医院。平时大家要多了解医学知识，做好准备。当然，他们应该有一定的科学依据，采取正确的措施来帮助自己。同时也不要忽视低烧，低烧和高热一样需要关注。尤其是季节之交，气温多变，早晚温差比较大。大家要注意随时添衣保暖，防止感冒。