夏天气温升高，但睡觉时总是开着空调，我却总是失眠多梦。有时候晚上醒来，醒来后很难再睡，或者是一夜的梦，早上起来很累。我一整天都无精打采的。我的一个医生朋友建议了一些小方法，挺有效的，想和大家分享一下。解决失眠问题！

1、

睡觉前，最好适当调高空调温度，避免睡觉时感冒。“空调病”在夏天很常见。尤其是小孩和老人，开空调后要注意室内通风。

2、

平时吃点食物，防止失眠多梦。如牛奶、水果、睡眠不好以及失眠多梦，都是神经衰弱的表现。他们经常感到精神和体力不足，容易疲劳，并经常出现头痛和睡眠障碍等不适。可以补充一些谷维素、维生素B1等。适当，而且效果还是不错的。

3、

还有健康的生活习惯，不熬夜，按时休息，不看小说，电影等。躺在床上，听让大脑兴奋的音乐。我们必须养成按时休息的习惯。睡前做一些简单的瑜伽运动，有助于提高睡眠质量！

还有睡前喝一杯热牛奶的习惯，可以有效增强睡眠，枕头高度要适中。朋友还说睡前可以用薰衣草精油熏香，可以睡个好觉。也试试吧！