失眠是指睡眠不足或睡眠不完全，但不完全指完全睡不着的状态。失眠的主要原因是精神活动中长期过度紧张。导致大脑的兴奋和抑制功能紊乱，精神活动能力因此受到影响。其主要临床特征为失眠多梦，常伴有头痛、胸闷、气短、腹胀、注意力不集中。其临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以入睡等。失眠，吃什么可以改善？我们一起来看看吧。

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要解决失眠，首先要改变生活方式。不健康的生活方式是失眠的重要原因。所以要养成按小时睡觉的习惯。即使那时候睡不着，我们也可以躺在床上数羊入睡。

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要解决失眠，就要改变不健康的饮食。对于现在的年轻人来说，大部分是没有任何节制的。他们想什么时候吃就什么时候吃，晚餐通常会吃得更多。这其实是不正确的。我们必须管住自己的嘴。

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解决失眠，也要改掉不良的运动习惯。许多人都知道锻炼有益健康。其实这只是一知半解。如果饭后做大量剧烈运动，会导致神经兴奋，失眠。

如果我们想预防失眠，我们晚上不能喝太多的水。最好是八点以后开始控制水量。如果我们特别渴，可以只喝一小口，尝一尝，不用拿着杯子一饮而尽。如果我们喝了太多的水，我们总是想去厕所，从而导致失眠。