应该说，85%以上的女性都有经期前背痛的问题。这叫经前综合症，正常情况下是正常的。其实这和月经期的激素分泌变化、平时的生活习惯等有很大关系。我们来看看为什么月经前腰疼？

通常这种前腰疼痛会在女性月经期后结束，所以女性不必过于担心。只要平时注意规律运动，多注意经期保健，少吃盐，避免咖啡因，避免过于油腻和生冷的食物摄入，避免躁动，多注意休息。

其次，注意腰部的保暖。尤其是月经前后，尽量不要穿露背装。如果觉得后背很冷，可以在腰上绑个热水袋缓解疼痛。睡前喝一杯牛奶，加点蜂蜜，不仅能有效消除痛经的感觉，还能缓解经期的情绪不稳定。还有助于减少经期失血量！

避免过度劳累，尤其是久坐、长时间站立等不良姿势。经期要适当调节生活习惯，多注意休息，避免剧烈运动，适当放松。平时要多注意营养均衡，尤其是月经来潮后，身体的血液肯定会流失，所以要适当增加营养，尤其是蛋白质、铁等营养素的摄入。

一般来说，如果前腰不疼，就不需要太在意。如果受不了，建议吃一些非特异性止痛药，但建议不要吃太多。原则上可以的话尽量不要用。如果没有怀孕的需要，也可以选择口服避孕药。避孕药一来可以抑制子宫内膜的生长，二来可以降低血管加压素和催产素的水平，抑制子宫的活动，减轻疼痛的感觉。但有生育需求或担心避孕药副作用的人，尽量不要尝试这种方法。

最后提醒女性，在月经来之前，千万不要拍打自己的前腰和后背来缓解疼痛，这样只能让你的疼痛加剧。但是如果你的前腰长期疼痛，你就不得不担心自己是不是得了什么病。比如子宫内膜炎、子宫内膜等妇科疾病，可能会加重腰疼的问题。

子宫位置异常也是女性月经前腰疼难忍的主要原因之一。例如，子宫前倾或脱垂会引起腰痛。对于子宫位置异常引起的前腰疼痛问题，通常只需矫正子宫位置即可。生育过多、流产过多、性生活过于频繁也会造成女性前腰疼痛。很多人认为性生活过于频繁会影响男性的肾脏健康。事实上，过于频繁的性生活不仅容易造成女性肾虚，而且前腰疼痛、性生活过于频繁也是导致女性多种妇科疾病的首要原因之一。盆腔炎、附件炎等妇科炎症也会因为炎症的刺激而引起疼痛。

温馨提醒:对于女性朋友来说，如果调整了生活方式和饮食后还是不能缓解疼痛，就不得不担心会不会有妇科病或者其他引起腰疼的疾病了。原则上，积极的妇科体检对防治女性经期腰疼有很大的帮助。