现在骨质增生的发病率越来越高，已经严重影响了人们的工作和学习。这个时候，知道如何预防骨质增生是非常必要的。让骨科专家给大家详细介绍一下平日如何预防骨质增生。这些知识对大家都很有好处，希望大家能好好理解。

预防骨质增生要从避免剧烈运动开始，因为剧烈运动是目前骨质增生最主要的原因。大家平时一定要停止做运动，切忌逞能。适当的运动对身体有好处，但是过度的运动是有害的。

运动防治骨质增生，一定要适度运动，但不能长时间。建议骨质增生患者一定要选择科学的运动方式，有效预防骨质增生。

除了运动预防骨质增生，还有一种预防方法，就是注意饮食。人体内的阴阳必须保持平衡，血流才能正常维持人的新陈代谢。正气不足，经络不通，必然导致气血凝结。不要有偏食的坏习惯，因为偏食会让你的身体缺少一些元素，比如钙，容易诱发骨质增生。

在日常生活中，我们可以多吃富含钙的食物，如豆腐、新鲜蔬菜等。平时要注意荤素搭配，保证人体营养充足。

现在你应该知道如何通过运动和饮食来预防骨质增生。既然知道了，就要用正确的方法去做，这样才能预防骨质增生。但是，世界上没有绝对的事情。如果确诊骨质增生，不能抑郁。你要有足够的信心，相信自己是可以治愈的。