随着人年龄的增长，体内钙的流失也很严重，尤其是中老年人。补钙的方法很多，但是大家在补钙的时候也要注意科学补钙。下面就让我们跟随专家的脚步，来了解一下中老年人补钙应该注意些什么。

1.中老年人缺钙后在日常饮食中要注意多吃富含钙的食物，可以起到很好的补钙效果。对于中老年人来说，代谢能力也会减弱，肠胃吸收能力也会降低。所以大家平时要注意多摄入钙，这样才能更好的补充钙，让身体更好的吸收。

2.众所周知，食补是一种极其有效的补钙方式，合理的饮食可以起到很好的补钙作用。中老年人平时要注意多喝牛奶，多吃豆制品。这些食物都含有丰富的钙，多吃这些食物可以给身体补充钙，而且还要注意，晚上钙的流失是最大的。因此，我们可以在睡觉前喝一杯牛奶。

3.中老年人除了在饮食中补钙外，还要多进行体育锻炼，这样也能起到很好的促进钙吸收的作用。所以老年朋友要多做户外运动，可以增加维生素D的合成，进而让钙更好的被身体吸收。中老年朋友平时一定要特别注意这一点。

通过我们专家的详细介绍，相信您对中老年人补钙的一些注意事项有了进一步的了解。补钙对老年人很重要。所以，只有在日常生活中多了解这些常识，你才能在生活中更好的应对，你应该从中吸取教训。