老年人最容易骨折，因为年纪大了身体机能处于下降阶段，容易骨质疏松。老年人骨折后恢复的时间比一般年轻人要长。所以饮食治疗和运动要多加注意。下面专家只讲解老年人骨折后的运动，希望对你有所帮助。

老年人髋部骨折，治疗后应尽早进行功能锻炼。应鼓励这类患者咳出痰来，深呼吸，有节奏地收缩大腿两侧的肌肉，伸展和弯曲足部关节。手术2周后，这类患者可以双手支撑床面做提臀运动和无负重站立运动。1个月后可以拄拐杖走路，3个月后可以拄拐杖走路。髋部骨折后，往往需要人工关节置换。此类患者不宜过度屈髋、坐矮椅、坐椅子时身体前倾、双下肢交叉或侧卧、弯腰捡地上的东西、屈膝、盘腿躺在床上、做剧烈运动、爬山等。

腰椎骨折的老人通常选择硬板床仰卧，保持脊柱挺直；翻身时，上半身和下半身要同时翻身，不能扭曲。这类患者可以进行吹气球运动，可以增强内脏器官功能，锻炼胸腹肌肉力量，促进新陈代谢。当这类患者疼痛减轻，一般情况允许时，可适当进行上下肢功能锻炼，可先进行上肢被动锻炼，如“左右开弓”、“双手抬鼎”等。

老年骨折患者应遵循早开始、循序渐进、持之以恒、积极锻炼的原则。一般60%的骨折患者在开始治疗后第二天就可以进行功能锻炼。老年患者由于体质弱，肌肉力量弱，耐受力差，对损伤恢复缺乏信心，害怕疼痛，往往缺乏锻炼的主动性。他们的家人应该经常鼓励和督促他们锻炼。

就是上面专家讲解的老年人骨折后的功能锻炼方法。你看了之后，如果你家有这样的患者，希望你能做到以上专家的建议。再者，专家一开始就说了，骨折患者也可以进行食疗，要在营养师的建议下进行治疗，有利于骨痂的形成和骨折的早日康复。