高血压可以通过以下措施来调节:

第一，良好的生活方式。包括低盐低脂饮食、戒烟限酒。盐的摄入量应保持在每天6克以下。少吃动物内脏、蛋黄和脂肪，多吃含糖量低的蔬菜和水果。调整生活方式是防治高血压的基本措施。

第二，适当的体育锻炼，包括跑步、骑车、游泳、打太极拳等。适当的体育锻炼可以增加热量消耗，控制体重，对高血压的防治有非常重要的作用。通过以上措施，一般轻度高血压可能恢复正常。

第三，降压药治疗。对于ⅱ级以上的高血压，通过以上措施，血压仍然偏高，可选用长效药物控制，使血压恢复正常。