高血糖首先需要治疗，请专业的糖尿病医生进行规范化治疗。其次，在治疗的基础上，食疗和运动也很重要。

这就涉及到主食了。一日三餐的主食是热量，升糖指数很高，无论是馒头、白米饭还是面条。如果把馒头、米饭、面条作为三大主食，那么馒头的血糖生成指数最高，其次是白米饭，再其次是面条。但无论哪一种更高，这三种的升糖指数都在80以上，都是升糖指数高的食物。

第一，控制数量；第二，降低其含糖量。

可以在馒头或米饭的面粉中加入一些粗粮，吃杂粮馒头、燕麦馒头、杂粮米饭、荞麦粉、燕麦粉，会适当降低血糖指数，可能对血糖有帮助。