在冬天，如果我们不注意保暖，那么颈部往往会变得僵硬。此时颈部血液循环受阻，容易诱发颈椎病的症状。Quiz.com的一些专家指出，如果患者想预防颈椎病，他们应该在这个冬天更加注意颈部的保暖，并做好以下几点。

生活中可以做些什么来预防颈椎病？

第一，研究表明，长期压抑自己的感情，遇事不露面，多愁善感的人容易神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛。所以要时刻保持乐观的心情。

第二，在日常生活中，要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，阅读和操作电脑时要正面看，保持脊柱的完整性。睡觉时选择合适的枕头，不要太高也不要太低。一般枕头的高度为10cm。不要躺下来看书或看电视。

第三，尽量少坐，多动。能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车。尤其是有车一族和长期在办公室工作的人，每天都要抽出一些时间来锻炼，尤其是要注意加强颈肩肌肉的锻炼。他们可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定和颈肩对颈部突然变化的适应能力。爬山和游泳对预防颈椎病有效。

第四，长期伏案工作者要注意动静结合。每隔一小时左右，就要站起来做间歇运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

第五，平时注意保暖，不要用电风扇、空调直吹，骑车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

第六，防止酒精中毒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，使人容易骨质疏松和骨软化，加速颈椎退变。

第七，中医认为，核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻等具有补肾生髓的作用，可在医生指导下合理少量服用，以强健筋骨，延缓肾脏和关节的退化。

这就是“生活中可以做些什么来预防颈椎病”的介绍。颈椎病患者还是会有偏头痛的症状。而且颈椎病拖延的时间越长，视力和听力下降的症状就会越严重。为了让我们更加健康，更加注重锻炼，预防颈椎病是很有必要的。