失眠可能是影响我们的一种情况。平时晚上睡不着觉，常常让我们很痛苦。长期失眠对我们的健康有着严重的影响。其实生活中的一些坏习惯也会让我们失眠，比如晚上长时间玩手机或者其他情况，都是导致我们失眠的原因。所以让我们来看看如果长期失眠应该怎么办。希望这些方法能对你有很好的帮助。

1、

建立规律的日常生活制度，保持人们正常的睡眠-觉醒节律，这是非常强制性的，因为如果我们不能制定一个良好的睡眠规律，我们可能会再次失眠，所以我们必须严格治疗，以便保持睡眠。

2、

创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，可以帮助我们治疗睡眠不足。这个方法对于帮助我们睡眠非常有效，但是要坚持才会有效果。

3、

自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，做做家务，听听轻音乐，反复数数等等。养成一个好的习惯对我们的睡眠是非常有效的，所以一定要坚持不要轻易放弃，这样才能解决问题。

在此，我们要提醒广大读者和患者，如果出现失眠的情况，一定要找出自己的原因，及时纠正，这样才能有效的帮助我们解决失眠问题，养成习惯。