现在城市的年轻人，生活不规律，饮食习惯不好，工作压力大等等，导致疾病有年轻化的趋势。耳鸣是常见的一种。这种病发生后，给患者造成了很大的困扰。专家表示，预防耳鸣要从自身小事做起。

1.有些人经常在歌厅唱歌，在舞厅跳舞，很容易出现耳鸣。在这样的环境下，嘈杂的声音和过大的音量都会影响耳朵的听觉神经。有时候，他们会休息不够，作息时间短，这往往会影响他们的睡眠时间。这也会影响耳鸣的发生。还有一些平时抽烟喝酒的习惯，也是影响身体健康的表现。于是，耳鸣的发生就这样形成了。

2.日常生活中不要经常去嘈杂的地方，但是工作和社交的时候可以选择一些比较安静的地方，可以不那么复杂，平时注意睡眠和休息。这一点非常重要。如果休息不够，不仅会出现耳鸣症状，还会影响其他身体健康和心理健康，所以要注意充分休息。这些坏习惯必须改正。

3.平时比较喜欢抽烟喝酒，对身体非常有害。我应该戒烟，不要伤害身体，在日常生活中注意营养的摄入，多补充身体需要的营养。还有，注意不要长时间戴耳机听歌，尤其是在复杂的地方，这样也可能出现耳鸣。

除了以上专家给出的几种预防耳鸣的方法，大家平时也要注意自己的生活方式，不良习惯要及时调整。最后提醒一下，耳鸣虽然是小病，但是会加重。需要早期预防，帮助睡眠充足，调整心态，加强体育锻炼。