良好的睡眠能给你带来美好的生活，让你第二天有精力和力气专心工作。如何摆脱那些胡思乱想，安静入睡？我来教你一些快速入睡的好方法。

1、

睡前喝牛奶，我们都知道牛奶可以安神。最好选择纯牛奶。加热后饮用更有利于催眠和美容。

2、

调整洗澡时间，直到睡觉。洗澡后，人体会得到一些放松。洗完热水澡马上上床睡觉，调整好心情，特别容易睡着。

3、

如果实在睡不着，可以听点音乐，但不是刺激的电音。可以选择一些钢琴曲，缓慢的节奏能催你入睡。

4、

要有一个安静舒适的睡眠环境，不要开灯，不要拉上窗帘，不要让光线刺激眼睛而睡不着。

睡前远离电视、电脑、手机。