对于很多女性来说，经期的来临是一场噩梦，会给她们带来痛苦和各种不适。但是要学会善待月经，注意你的经期饮食，说不定你的经期也会善待你。那么，女生来月经应该吃什么呢？

1.食物要有营养，易消化，多吃新鲜水果蔬菜，营养才能得到充分保证。

2.受其经期的影响，女性在经期会显得很压抑，这主要是受内分泌的影响。所以可以多吃鱼来缓解这些情况。

3.在月经期间，热身食物也是必不可少的。羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。月经期间可以适当食用。香蕉含有维生素B6。经期可以多吃香蕉。有礼貌，起到安神的作用。对于那些情绪不稳定的女性非常有用。

4.女性在经期会流失很多铁，可以多补充一点铁，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等。，而且荤素搭配最好。

女性经期吃什么最舒服？

1.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。

2.摄入足够的蛋白质。午餐和晚餐吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

3.时机和量化。可避免血糖一时起起伏伏，减少心跳加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。

4.避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替。

5.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。

6.大量失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物补血。