便秘是一件很痛苦的事情，而便秘的一些常见问题更是让患者苦不堪言，比如痔疮，比如肛裂，还有便秘导致的脸上长斑，这些都让女性朋友烦恼不已。不说别的，就说肛裂吧。那种撕心裂肺的痛，对患者的身心是一种摧残。我也经常便秘。我曾经有过肛裂。治疗肛裂的时候咨询过医生。医生说预防肛裂，我要避免便秘。之后从饮食生活各方面注意到，虽然便秘还是时有发生，但是肛裂再也没有了。下面介绍如何预防肛裂。

1、

多喝水。加速肠胃蠕动，软化粪便。以前夏天在家口渴一天不喝水。自从肛裂发生后，我经常喝更多的开水。有时候早上起来觉得嘴里有股刺鼻的味道，就喝了一杯淡盐水。平时偶尔喝蜂蜜水。以前在家里吃晚饭的时候，我会做汤，但是我不喜欢。但后来我坚持在饭前饭后喝几口汤，便秘的症状才得以缓解。

2、

平时多吃粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、红薯、谷类等。粗纤维食物可以软化大便，增加排便，刺激结肠蠕动。一些肛裂患者也可以用这种饮食缓解症状。那时候除了多吃蔬菜，还经常吃香蕉和大蕉，特别是感觉有点胀的时候。不拉的时候直接吃香蕉帮助消化排便。

3、

适度运动。缺乏运动也是便秘和肛裂的重要原因。以前上班坐下来很少动。后来干了一个小时，站起来走路或者伸伸腿。工作后，我不再花大部分时间在沙发上看电视，而是经常在晚饭后出去散步。这种运动加速了食物的消化，便秘也不那么频繁了。

4、

当我感觉到便秘的症状时，我总是多吃清热的食物或者喝凉茶，因为医生也说我是热性体质，便秘和肛裂都和我的内气有关。一般我们一般都是喝冬瓜汤，苦瓜汤或者加鱼腥草的开水，吃白萝卜生吃。有时候喝金银花水。这些对便秘都有一定的作用。

不吃辣、火锅、油炸等热性食物。养成每天定时排便的好习惯。