失眠是很常见的症状。基本上大家都经历过。偶尔失眠也没什么影响。如果长期失眠，会严重影响生活情绪和工作。我们应该用正确的方法治疗失眠。

1、

1.保持好心情:失眠大多是心理原因造成的。比如你工作压力大，遇到不开心的事，这些不开心的事都堆积在脑子里，晚上睡不着。一定要保持良好的心态。当你遇到麻烦的时候，你最好转移注意力，或者做些别的事情来分散注意力。

2、

2.多做运动:运动可以产生快乐因子，运动也可以建立心理上的自信。运动也能消耗一部分能量，对晚上睡觉也有好处。但睡前不要做剧烈运动。锻炼时间可以选择上午9点或者下午4点到5点。

3、

3.睡前准备:睡前最好洗个热水澡，至少把脚泡在热水里，喝一杯牛奶。如果你在床上睡不着，就不要看电视。可以适当看一些无聊的小说。

失眠多是心理原因造成的。要保持愉快的心情，从生活细节入手。