王珂
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长期便秘的解决方法
发布时间：2023-01-17
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长期便秘可以通过改变饮食、运动按摩、药物来解决。在日常饮食中，要增加粗纤维和膳食纤维食物的摄入。比如猕猴桃、芹菜、韭菜、火龙果、香蕉、燕麦等食物都含有较多的膳食纤维，可以增加肠道内的粪便残渣，促进肠道蠕动，有利于粪便排出。平时多喝水，增加肠道水分，有助于软化大便。每天顺时针按摩腹部10分钟，饭后适当散步，促进肠道蠕动，也有利于改善便秘。如果不能通过饮食、运动、按摩缓解，可以服用泻药帮助暂时排便。但是这种药不能长期服用，可能会产生依赖性。避免辛辣刺激性食物，如烟、酒、咖啡、芥末、辣椒等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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