樊茂蓉
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怎样有效改善失眠?
发布时间:2023-01-28
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面试很痛苦,想睡又睡不着,经常这样。其实失眠是可以治愈和克服的。我现在找到了一个方法。我把我的方法告诉你,希望对失眠的人有帮助。
1、
吃水果。水果的香味对神经系统有镇静作用。所以,我们吃一些苹果、香蕉、橘子、橙子和梨。此外,水果还有很多功能。补充维生素可以让我们睡得更好。
2、
选择正确的睡姿。选择合适的睡姿可以放松身心,丰富睡眠。所以,在一定程度上,选择正确的睡姿可以帮助我们克服失眠,进入睡眠。
3、
听音乐。我通常听着音乐睡着。我把音乐调了一个小时。音乐要安静舒适,摇篮曲,轻音乐。听这些音乐可以帮助我们睡眠,你可能不到半个小时就睡着了。
想要克服失眠,就要调整生活方式,养成良好的习惯。不要熬夜。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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