生活中很多女性来月经的时候都会腰疼，这让她们很痛苦。为什么女性经期会腰酸背痛？如何打理自己的月经期？如果你想摆脱月经期的腰疼，往下看。

月经又称月经周期，是女性正常的生理特征，是每个女性的好朋友。但是很多女性在经期会遇到一些小问题，比如经期腰疼。疼痛对女性的影响不仅是生理上的，还有心理上的，所以要做好经期保健。那么为什么经期会腰疼呢？如何打理自己的月经期？接下来我们就一一介绍，供大家参考。

为什么月经期间腰酸背痛？

1.内伤因素

生育过多、人工流产次数过多、房事不当，都会造成肾气受损，导致腰痛。

2.子宫位置异常

子宫前倾、后屈、脱垂引起的腰痛。这种腰痛没有特殊的治疗方法。可以通过纠正子宫脱垂，改变体位来缓解症状。

3.骨盆肿瘤

如子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢囊肿患者，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织，会出现腰痛。这类患者在患腰痛时，常伴有全身腹部疼痛，药物治疗往往无效。

4.盆腔炎

如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎患者，可因炎症刺激腰痛。随着原发病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐变轻，消失。

5.骶棘韧带松弛

怀孕后，由于胎儿增大，腰部支撑增加，骶棘韧带松弛，盆腔神经血管受压，从而引起腰痛。一般这种腰痛可以随着产后腰部肌肉力量的恢复而逐渐消失。

6、腰肌劳损

身体过度疲劳，站姿坐姿不正常，腰部束腰过紧，都会导致腰肌劳损，腰痛。所以这类患者要注意劳逸结合，经常锻炼腰部拉伸腰肌。

如何打理自己的月经期？

1.冷暖适宜。

注意气候变化，特别要防止高温暴晒、风吹、风寒、雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或在寒冷中久坐等。

2.调整你的情绪

中医认为，情志异常是重要的致病因素之一，精神情志对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

3.不要乱用药。

一般女性在月经期间会有轻微的不适，可在月经后消除，无需用药，以免干扰其正常进程。如遇腹痛难忍或出血过多，且持续时间较长，应找医生检查治疗，不要自行服药。

4.控制运动量。

虽然经期不一定不能运动，但是对于一些高强度大运动量的运动，最好不要运动。因为运动量比较大，所以月经期间容易增加失血量，容易影响子宫的正常位置。

5.劳逸结合。

经期工作、学习、从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而缓解背部和小腹的疼痛。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛和腰部酸痛等。并且要有充足的睡眠来保持充沛的精力。

6.避免性交

月经期间，子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜创口，宫口微开，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。像这样做爱，会把细菌带进来，容易导致生殖器发炎。如果输卵管发炎、粘连、堵塞，也会导致不孕。还会造成月经期延长，甚至虚脱。因此，女性在经期应禁止性交，以防感染。

7.清洁

经期要保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴。与其洗澡或坐浴，不如淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，最好用高压消毒；月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫应使用无菌纱布和卫生纸。大便后应由前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

8.合理饮食。

由于经期经血消散，更需要营养充足；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食而受凉，因寒凝血，易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫充血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

经期一定要补充大量的钾和铁。因为钾可以缓解月经期间的疼痛，而且在月经期间，钾可以有效减少过多的失血。所以经期要适当补充铁和钾。常见的食物有肉类、各种动物内脏和蛋类。