脱发是我们身边常见的问题。但是脱发这类问题对患者影响很大。因为这样不仅会影响患者的形象，还会损害患者的心理健康。因此，脱发患者在日常生活中一定要多加注意，才能有效缓解脱发。接下来，边肖将向你介绍吃什么食物可以防止脱发。

1.如果想有效预防脱发，可以在平时的饮食中多吃富含铁质的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。它们的铁含量比较高，也适合人们经常食用。

2.读者朋友们也可以在日常饮食中多吃一些像黑芝麻、黑豆、黑米等谷类食物。因为这些谷物不仅能在一定程度上有效抑制脱发，还能帮助读者朋友们摆脱头发干枯发黄的困扰。

3.除此之外，读者朋友们在日常生活中可以多吃富含维生素的食物。比如橙子、猕猴桃、生菜、杏仁、核桃、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、西红柿、扁豆等食物，这些食物都含有较高的维生素，比较适合读者朋友食用，在一定程度上可以起到防止脱发的作用。

以上是对吃什么食物预防脱发的简单介绍和描述。希望看完这篇文章，被脱发困扰的患者朋友们，在平时的饮食中多吃上述食物，可以在一定程度上有效预防脱发。