如果生活中出现了腰扭伤，一定要引起重视，及时处理，否则很容易诱发腰椎病。腰椎病是多发的腰椎病，对人的生活影响很坏。医生建议，腰椎病患者应积极治疗，并进行适当的体育锻炼。患者需要了解有助于腰椎病恢复的运动方法。那么，腰椎病的自我锻炼方法有哪些呢？

适合腰椎病患者的运动方式有很多。患者应选择效果较好的一种进行锻炼，以便尽早治愈疾病。首先介绍给你的是游泳。如果强度合适，甚至可以达到治愈腰椎病的目的。在游泳的过程中，腰椎几乎不受力，可以按摩腰椎，矫正腰椎的损伤。

腰椎病患者也可以倒着走，不仅适合腰椎病，所有的腰椎病都可以倒着走缓解。因为向后行走时，腰椎受力与平时相反，可以恢复腰椎的位置，增强腰椎的稳定性。患者每天都要坚持向后行走，让腰椎尽快恢复正常的位置和曲线。

忙到没时间游泳和倒着走的人，也可以在睡前做点运动治疗腰椎病。患者躺在床上，抬高上半身和下半身，用腹部的力量支撑身体，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰椎病症状。或者躺在床上，把腿抬高到90度，然后稍微翘起屁股，也有助于缓解病情。

以上针对腰椎病的自我锻炼方法已经为大家简单介绍过了。希望腰椎病患者能够通过正确的方法进行锻炼，结合专业的腰椎病治疗，彻底治愈疾病。建议病情严重的患者在医生和家人的陪同下进行恢复性锻炼，避免腰部扭伤或劳损。