大多数人认为颈椎病一般都是年纪大的人。现在颈椎病患者越来越年轻化，大部分上班族都会被颈椎病困扰。常见症状为四肢无力或动作不灵活。颈椎病的原因有很多，一般和不良的生活习惯有关，比如长时间趴在桌子上睡觉。颈椎病虽然没有明显的外伤，但是长期下去会带来痛苦。下面介绍六种缓解颈椎病的方法。

1.提托头颈:站立，头微向后仰，双手交叉于脑后(相当于颅骨枕部膨出处)，向上抬起头颈，一个接一个，做30-50次。还可以活动上脊柱、胸、肩、背等部位，放松关节。

2.回眸:双手叉腰站立，双脚分开，与肩同宽，双眼平行，头颈反复左右转动。动作幅度虽小但很大，但并不是强行大幅度增加，也不用做太多次，一般20-30次即可。椎动脉型颈椎病患者不宜做此运动，否则可能导致跌倒。

3.与脖子较劲:双手放在腰上，双脚分开与肩同宽，自然直立，反复做俯过天空的动作。练习时，胸部要保持不动。当你抬起头的时候，你应该尽可能的高，这样你才能看到你头顶上的物体。低头时，下颌要尽量靠近。运动幅度从小到大，从慢到快，看患者的耐受程度。

4.颈部脊柱侧凸:患者采取站立姿势，双手放在腰上，双脚分开与肩同宽。左右颈椎交替做颈椎侧弯，需要重复20-30次。

5.回望月亮:患者取站立姿势，双臂叉腰，双脚分开，与肩同宽，头颈向后转，望着身后天空中的月亮。左右交替，重复15-30次，可改善颈椎病患者受限的背部和旋转。

6.向前伸展探海:采取站立姿势，双手放在腰上，双脚自然分开与肩同宽，头颈向前伸展，侧身看着前方和海底，仿佛在看海底，左右交替，反复进行。练习时，动作要自然、连贯、轻柔，头颈部始终向前弯曲。

总之，颈椎病带来的痛苦是很难受的。治疗颈椎病，最重要的是选择正确的治疗方法，并注意日常生活中的护理。颈椎病患者需要保护好颈椎，避免长时间保持一个姿势，定期锻炼颈椎，注意保暖。没有颈椎病的人也要做好颈椎病的预防工作。