体力差，需要经常有氧无氧运动。

1.有氧运动:这是提高耐力的基础运动。循序渐进的有氧运动，如步行到快走、慢跑，再到游泳等高强度有氧运动，有助于提高心肺储备，增强体力。

2.无氧运动:结合适当强度的有氧运动，可以增强新陈代谢，促进肌肉生长，是增强体力的关键方法。有氧运动时，力量训练，如举哑铃、深蹲、卧推等。每周2-3次，能起到较好的锻炼效果。

另外，体力差的人在训练中要注意营养支持和电解质的补充，特别是要增加牛肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶等优质蛋白质的补充，这样才有利于肌肉的增长。