很多滑膜炎患者的朋友都觉得自己平时并没有感觉到什么危险，同时也没有深刻认识到滑膜炎的危害，所以有些人并不慌张的去治疗这种疾病。但是，我们的专家提醒大家，这种病需要早期治疗，不能一拖再拖。

滑膜炎的注意事项，适当的体育锻炼，避免长时间剧烈运动。不是不活动，相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过挤压才能进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或预防滑膜炎，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

1.避免长时间剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是滑膜退变的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

2.减肥，超重是诱发脊柱关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起滑膜炎。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节滑膜炎。

3.及时治疗关节损伤，包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

以上注意事项已经给大家解释的很清楚了，希望朋友们自己心里能有更好的认识。同时要做好的是避免长时间的剧烈运动，多做对身体有益的运动，注意自己的体重，不要因为体重问题让疾病找上自己。