在众多预防前列腺癌的措施中，饮食和运动是最有效的。饮食主要是指多吃含番茄红素的食物。据研究发现，番茄红素对前列腺癌的预防有非常好的效果，所以运动比较简单，可以长期坚持。以下是一些预防前列腺癌的方法:

1.适当的运动。

2.以新鲜蔬菜、水果和水产品为主的低脂饮食。

3.保持健康的体重有助于降低男性患前列腺癌的几率。

以下食物也可以预防前列腺癌。

橙子含有橙皮苷、橙皮苷和维生素C，研究发现，富含维生素C的饮食可以降低23%的前列腺癌风险。

龙舌兰酒(墨西哥产的一种烈性酒)哈佛大学的研究人员发现，每天快速饮用两杯龙舌兰酒可以降低前列腺肥大的可能性。

全麦玉米饼全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现，含有足够可溶性纤维素的食物可以降低体内PSA水平。PSA是前列腺癌的标志。

麦芽菌含有大量的维生素E和锌。弗雷德·哈钦森癌症研究中心发现，如果每天服用维生素E和锌，患前列腺癌的风险将分别降低20%和45%。

和西红柿一样，西瓜也含有大量的番茄红素。一片一英寸长的西瓜含有相当于四个番茄的番茄红素。

西兰花如果你不喜欢西兰花，你应该听听这个研究的结果。一项对1200名男性的研究发现，坚持吃西兰花的人患前列腺癌的风险降低41%。

西红柿和胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可以帮助你的身体吸收西红柿中的番茄红素，并可能降低32%的前列腺癌风险。

鸡肉一块鸡胸肉足以为你提供一天所需的硒元素。有一项数据显示，连续41年摄入足量硒的男性，死于前列腺癌的可能性降低63%。

前列腺癌的发病有不可改变的因素，主要是指年龄和遗传特征，但这并不意味着他们一定会患前列腺癌。这类高危人群可以通过其他方式降低其发病率。如果是特殊职业的人，建议注意防护措施的应用。