相信很多人都有过这种情况。上学或者出差的时候，晚上睡不好，容易失眠。这也是很多人常说的床认。换个地方就睡不好。睡不好怎么办？睡眠不好会影响第二天的学习和工作。其实异地失眠包括很多原因，比如环境、气候、饮食等。，以及自身的心理原因。只要找出这些原因，然后解决或者改变，异地失眠问题就迎刃而解了。

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多沟通。在异地，你可能是一个人。心理上孤独也可能导致睡眠不好。所以要敞开心扉，和身边的人聊聊天，了解一下当地的气候、饮食、风俗等。，这样才能慢慢好起来。

2、

调整时间表。平时养成良好的作息习惯，在某个点起床休息。很自然的，到了异地睡觉的时候，我们就会犯困，想睡觉。怎么才能睡不好呢？或者晚上吃完饭，出去走走，调节一下心情。

3、

如果还是睡不好，睡前用温水泡脚半小时，然后喝一杯牛奶。一边泡脚，一边打开音乐，听一些舒缓的音乐。平时多和家人沟通，多去户外走走。不要老是一个人想。如果实在不行，就找个中医开点舒缓的中药调理。

有些人一旦睡不好，就求助于失眠药物。失眠药副作用大，容易产生依赖性，能用的话最好不要一直用失眠药。失眠一般是脾胃不好引起的，可以寻求中医调理脾胃。