女性月经是正常的生理现象。如果没有月经，那么女人的身体就不会保持健康。因为在月经期间，除了下半身流出的血液外，体内的垃圾也会随着血液流出，所以保持正常的月经可以让女性更加健康年轻。但是经期有很多细节需要注意，那么经期喝牛奶好吗？

女性经期还是可以喝奶的，不用担心。

月经期间应避免饮食

月经是成年女性正常的生理现象，但是在月经期间，身体会受到一定程度的影响，比如抵抗力下降，容易情绪波动，易怒，焦虑等。因此，经期除了避免过度劳累，保持精神愉快外，在饮食上也要注意以下注意事项。

1.忌寒，宜暖:中医认为血热，寒则瘀。月经期间，如果食物偏凉，一则伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，造成内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮，宜温饮食，以利血液循环通畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

2、忌酸辣，宜清淡:月经期往往会使人感到非常疲倦，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养，饮食要新鲜。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

3、素食，防止缺铁:女性每次月经失血量一般在30 ~ 50毫升左右，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经期会流失15 ~ 50毫克的铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液月经蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起重要作用。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。而各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁。生物活性高，易被人体吸收利用。然而，富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收。所以最好是荤素搭配塔，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅含铁丰富，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。

总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，并结合经期特殊的生理需求，提供合理的饮食，注意忌口，保证健康。

女人都知道经期不能吃生冷的食物。除了冷食，不能多吃冷食。因为如果要把经血排干净，就必须保持身体的温暖。如果身体偏冷，会影响经血的排出，容易引起痛经等症状。