久坐不动，必然会出现腰酸背痛的现象。当然，造成久坐腰疼的因素有很多。有的人是肾虚导致的，有的人是缺乏体育锻炼和不良生活习惯导致的。下面小编就给大家详细介绍一下。久坐腰疼怎么办？希望以下信息能对你有所帮助。

久坐腰酸一方面是因为肾虚，所以饮食一定要严格控制。多吃清淡的食物，不要吃一些过于辛辣油腻的食物。对于中老年男性，可以适当多吃些青菜，多吃些滋补的食物，既能补肾益气，又能缓解腰酸背痛的症状。

腰痛不是一天就能形成的，主要是长期缺乏运动造成的。所以想要改善腰痛症状，促进腰痛肌肉的活力，平时一定要多运动。饭后不要总是坐着或躺着，这样会对肾脏造成一定的压力，同时身体各个器官也会出现水肿。所以适当的运动可以缓解腰痛的现象。

如果长时间坐着，肌肉会受到严重挤压，出现腰肌劳损的症状。所以，建议你久坐之后，应该起来适当运动，或者做一些瑜伽运动，这样可以增强你肌肉的拉伸能力，防止你的骨骼之间长出一些特殊的病变，威胁你腰椎的健康。为了保持你腰椎的健康，建议你适当运动，缓解腰椎的压力，对身体有好处。

通过以上关于如何应对久坐腰酸背痛的回答，腰酸背痛的现象绝大多数是因为肾虚引起的，所以可以通过日常的食疗来改善。你一定要合理安排自己平时的饮食，尽量多吃清淡的食物，杜绝抽烟喝酒的不良习惯，这样才能保证身体健康。