运动能给我们的身心带来改变，让我们更健康。很多女性因为免疫力弱，缺乏运动，会表现出身体虚弱。很多体虚的女生都会月经不调。那么，通过运动改善自己的体质能改善月经不调吗？

女性月经不调的运动疗法应选择运动量小的运动，女性月经不调的运动疗法不宜剧烈，适度即可。运动是治疗月经不调的关键。

1.交际舞

交际舞是一种很好的有氧运动，可以帮助提高呼吸和循环的水平。除此之外，跳舞还能给人带来一种身心愉悦的感觉，这种感觉对于调节气血是不可或缺的，因为心理作用有时是非常有效的。

2.初级体操

一般初级体操就是学习如何通过呼吸来缓解压力，释放体内负能量，促进血液循环，疏通经络，对调节经期不适有很大作用。

3.太极

太极被誉为中国武术的精髓，这不是没有道理的。简单的太极动作看似简单，但每一个动作和招式都刺激着人体各个部位的穴位，对月经不调有帮助。

4.慢跑

慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸，畅通气血，交替收缩和放松腹肌和盆底肌，减轻经期子宫的压力和疼痛。

5.冥想瑜伽

温和放松的冥想瑜伽可以帮助身体血液顺畅流动，缓解压力，调理气血。

6.乒乓球

更轻松、强度更小的乒乓球运动，可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，便于子宫排出经血，对月经不调的女性更有好处。

以上练习都非常适合女生，可以帮助调节月经。许多女孩会喜欢瑜伽等温和的运动。这样的锻炼是好的，可以提高女生的身心和气质，达到塑形的效果。但是，不管是哪种锻炼，一定要坚持，这样才能看到效果。