肥大又称骨刺，是骨科非常常见的疾病。这种病的原因很多。总的来说，有些可以避免，有些则不能。因为这种病，目前还没有找到有效的治疗方法。虽然不会杀人，但是会带来无尽的麻木，让人很痛苦。所以，如何预防这类疾病就成了重中之重！

骨质增生的原因主要有年龄因素、性别因素、职业因素、种族和遗传因素、身体因素和不良姿势因素等。在这些因素中，有些可以通过改变我们的生活习惯来避免。那么，我们可以采取哪些具体措施呢？下面就来介绍一下。

首先要避免长期剧烈运动，因为骨质增生的基本原因之一就是长期剧烈运动。其次，也要进行适当的体育锻炼，这是预防骨质增生的好方法。另外，要养成良好的坐姿习惯，这对预防骨质增生非常重要。还有，要注意减肥。超重很容易导致关节超负荷。所以对于体重超过标准体重的人来说，减肥也是预防关节的好方法。

当然，合理的饮食也可以起到重要作用，核桃、熟地黄、黑芝麻等食物可以强筋壮骨，预防骨质增生，还具有补肾生髓的作用。显然，中医在这方面研究得很好。

综上所述，只要知道骨质增生的原因，并据此采取适当的措施，预防起来并不难。其实在日常生活中，只要能养成良好的生活习惯，坚持下去，很多疾病包括骨质增生都是没有机会的。我希望我们都能有一个健康的身体。