我们知道生孩子是一个很痛苦的过程，所以需要孕妇平时锻炼身体，让自己的身体能够承受这样的痛苦，要特别注意。一定要配合给我们接生的医生，什么时候发力，什么时候处于放松状态，千万不能按自己的脾气行事。这样才能保证生产过程顺利，避免我们少受点苦。那么，分娩时如何用力才能让宝宝减轻痛苦呢？

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第一个是要注意观察。从有规律的宫缩到子宫张开需要时间。从临产到子宫开大三厘米，大部分时间是几个小时，也许会更久。宫口大三厘米后，胎头下降会加快，宫口扩张也会加快。

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然后，我们可以在子宫全开的时候发力。此时产妇需要配合疼痛，有意识地施加腹压。尤其是初产妇，从子宫全开到胎儿娩出，一般不超过两个小时。所以，是否会发力，对于生产的顺利进行非常重要。

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也就是说，我们用双手握住枕头或床柱。宫缩高峰时，我们尽量以仰卧位深呼吸。空气吸入胸腔后，我们憋一会儿。然后像排便的时候一样，尽量往肛门方向。当我们不能再屏住呼吸时，我们开始呼气，然后我们立即尝试再次吸气。

最后，我们想说，用力需要配合阵痛。在间歇期，胎儿可以获得大量的氧气进行能量储存，所以此时妈妈要尽量放松，越放松越好。