随着社会的加速发展，很多人都患有腰肌劳损。这些因素，如用力不当、运动过度、不良习惯等，都会导致腰肌劳损，尤其是现在的白领，腰肌劳损的概率更大，所以朋友们一定要注意平时的预防工作。接下来，我们来看看预防和治疗腰肌劳损的方法。

1.一般来说，如果朋友不小心急性腰扭伤，不可小视。他们应该及时去医院接受治疗。他们不应该拖延。他们平时也要注意照顾和休息，防止变成腰肌劳损。

第二，朋友在工作或学习时要经常变换姿势，不要长时间保持同一个姿势。还有就是需要调整自己不良的坐姿，否则会加剧腰部肌肉的紧张，最后导致腰痛。

第三，朋友之间要避免过度劳累。劳累过度会造成腰部肌肉损伤，腰痛，要注意休息。

第四，朋友要避免生活在过于潮湿寒冷的环境中。剧烈运动前还有热身运动，否则会造成肌肉劳损。

除了注意以上几点，朋友们还可以进行食补。多吃辣椒茴香煮猪尾巴。我们会准备一些辣椒，八角和猪尾巴，一起放在水里做汤。当然，朋友们也可以多吃薏米生姜羊肉汤。我们会准备一些薏米，生姜，羊肉，加水煮汤。

当然，朋友们也一定要注意多休息，保证规律的作息，多做运动，多洗热水澡，这些对腰肌劳损的防治也是非常有效的。

看了以上，我想朋友们应该知道如何防治腰肌劳损了。除此之外，朋友们还应该养成良好的饮食习惯，避免吸烟、饮酒、辛辣和刺激性食物。多吃新鲜水果和蔬菜。另外，患者要养成良好的生活习惯，多休息，不要过度劳累，这样可以有效预防腰肌劳损。