因为很多女性不注意自己的身体，再加上生活和工作的压力，所以月经不调。每个月她们的经期都不规律，有的出血特别多。这些都属于月经不调的范围。长期月经不调会给女性带来很大的伤害。通常女性朋友可以通过饮食调整来改善月经不调。我们来看看详细的介绍。

1.多吃含铁和滋补的食物。

女性身体比较长，平时也不注意营养。如果她们没有均衡的饮食，很容易导致月经不调。所以女性在日常生活中也要合理饮食。正在减肥的女性要注意避免过度减肥，补充足够的铁元素，避免因月经期血多而出现缺铁性贫血。

2.多吃高纤维食物

高纤维食物足以有效地帮助女性调节经期。高纤维食物在我们的日常生活中很常见，如新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠通便。平时可以适量吃一点。此外，高纤维食物还能促进雌激素的分泌，增加血液中的镁含量，对改善月经不调有明显作用。

3.不宜吃生冷的食物。

中医认为月经不调多为体寒所致。女性经常吃一些生冷的食物，会损害身体的阳气，导致血液循环不畅。特别容易出现月经不调、月经量少、痛经、闭经等妇科常见问题。所以女性朋友在经期要多吃温热的食物，可以促进血液畅通。

4.不要吃辛辣的食物。

月经期间不要吃辛辣食物。经期吃辛辣食物容易引起盆腔血管收缩，容易导致经血过少甚至突然停止。时间长了，可能会出现痛经或月经失调。

以上就是介绍调理月经不调的方法。相信月经不调的女性都知道。月经不调不是什么疑难杂症。只要从平时的饮食习惯开始，是可以恢复的。如果严重，可以去医院做详细检查，根据自身情况进行治疗。