腰肌劳损可以通过以下方法恢复:

第一，中医治疗。包括针灸治疗、按摩治疗、拔罐治疗、穴位贴敷治疗、雷火灸治疗、中药蒸气浴治疗等。，促进血液循环，解除肌肉痉挛。

第二，物理因子疗法。包括低频电疗、中频电疗、蜡疗、泥疗等。消炎和改善血液循环。

第三，药物治疗。包括珍宝丸、活血止痛片等药物。

发病时，要注意休息，避免疲劳。加强腰部肌肉的训练。