人们常说怀孕是快乐的，但也是累的。对妈妈来说是一种消费。生完孩子后特别虚弱。而且，在这个阶段，她们还要给宝宝喂母乳。大量的人类营养给了孩子们，导致他们健康不佳和脱发。而且很多妈妈之前有节食的习惯，导致营养不均衡。如果营养达不到头发，就会掉得很严重。

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1妈妈产后一定要多补充营养，尤其是蛋白质营养素，因为头发的主要来源是蛋白质。这时候适合多吃核桃、牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物。

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2产后妈妈一定要保持愉快的精神状态，过度焦虑也会导致脱发特别严重。可能妈妈们不太习惯养宝宝的过程，但这是每个妈妈都会经历的过程。在这个过程中，妈妈可以和爸爸一起经历。

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3产后妈妈一定不要尽早洗头。老人们都说坐月子后不会有后遗症。这个坐月子很重要。不要受风，不要着凉。最好不要过度洗头。过度洗头不仅会损伤毛囊，还会造成血液凝固，对身体不好。

这里需要注意的是，妈妈产后要适当补充蛋白质和粗粮。在饮食的同时，还可以适度运动，这样气血就活了，人才有精神，头发自然就好了。