经期吃什么减肥？女人每个月经历那么多天。女性在月经期间，身体会比较虚弱，需要好好调理，但排毒减肥是好事。最近，边肖从朋友那里学到了一些经期减肥的方法，那就是吃一些食物。具体有哪些？让我们和边肖一起来看看吧。

第一，木瓜

木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质，其维生素C是苹果的50倍。所以月经期吃木瓜不仅能补充人体所需的营养，还能很好的减肥。

推荐食谱:木瓜粥

材料:粳米、木瓜

练习:

1.木瓜洗净，冷水浸泡，笼蒸，趁热切成小块。

2.粳米洗净，冷水浸泡半小时，捞起沥干。

3.锅内加入约1000毫升冷水，放入糯米，用武火煮沸，再用小火煮半小时，加入木瓜块，用白糖调好味，继续煮至糯米软烂，即可食用。

第二，红枣

红枣中含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥有一定的辅助作用，对经期身体虚弱的女性也有很好的滋补作用。

推荐食谱:红枣苹果泥

材料:苹果2个，新鲜红枣3~5个

练习:

1.苹果洗净，去皮切块，红枣去核。

2.将苹果和红枣放入榨汁机中，捣成泥即可食用。

第三，红豆

红豆可以补气血，经期大量失血会导致人体营养供应不足。这时候可以多吃点红豆。红豆不仅能补血，还能利尿消肿。是经期的绝佳减肥食品。

推荐食谱:桂圆红枣红豆汤

原料:桂圆、红豆、红枣、少许糖。

练习:

1.将红豆和红枣浸泡在冷水中。

2.将所有材料放入锅中煮沸。

3.小火煮至红豆变软。

4.加入糖并搅拌。

第四，山药

山药具有调节人体激素和内分泌、滋阴补肾的功效，对月经的顺利到来有很好的温补作用。

推荐食谱:薏仁山药粥

配料:山药、薏米、红枣、枸杞、大米。

练习:

1.山药用盐水浸泡，薏苡仁用温水浸泡半小时。

2.将淘洗好的大米用水煮至沸腾，加入泡好的薏米继续煮15分钟。

3.最后加入山药、红枣、枸杞，搅拌均匀继续煮15分钟，直到山药完全变软，再出锅。

5.芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，可以清洁肠胃，帮助排便，因为有些女生在生理期来临时会便秘。这个时候可以试着吃这种新鲜的芹菜百合，小腹不会因为便秘而胀大。

推荐食谱:芹菜炒干。

配料:芹菜、香草干、色拉油、啤酒、生抽、白糖。

练习:

1.芹菜晒干并切好。

2.将锅里的水烧开，芹菜焯一下30秒，再放入干香菜再焯30秒，捞出淋水备用。

3.锅里用少许油炒蒜粉。加入芹菜和干香，盐，鸡精，少许白糖，一勺生抽，两勺啤酒，适量水，翻炒均匀，然后出锅。