高血脂可以吃坚果。适量吃坚果有助于降血脂。可以帮助降血脂的坚果主要有以下几种:

1.核桃仁:研究表明，核桃仁中含有不饱和脂肪酸，可减少肠道对胆固醇的吸收，促进肝脏对内源性胆固醇的降解并将其排出体外，从而降低胆固醇。

2.松子和腰果含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，软化血管，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

3.花生也是非常好的坚果，富含不饱和脂肪酸、胆碱和卵磷脂，有助于胆固醇的分解和排泄。还含有丰富的植物甾醇，可以增加人体内的高密度脂蛋白，减少人体对低密度脂蛋白的吸收。