漏斗胸是一种先天性遗传性胸部发育异常。其主要临床表现为胸腔漏斗状凹陷，发病率约为千分之一。漏斗胸会压迫心肺，影响肺活量。游泳能在一定程度上提高肺活量，但对矫正漏斗胸没有作用。可以做胸外按压、俯卧撑、哑铃卧推等动作，必要时接受手术。

第一，胸外按压。按压胸部可以锻炼胸部、肩膀和手臂。盘腿坐在地板上，手里拿着一个球。用手挤压球，感受胸部的力量，保持1-2秒，然后慢慢释放。重复此操作，20次为一组，每次3组。

第二，俯卧撑。俯卧撑是一种常见的锻炼方法。如果女生不够强壮，可以跪下来。如果他们足够强壮，也可以按照标准的屈曲姿势进行锻炼。一般每次3组，每组10次。

三、抬胸。挺胸。躺在踏板上，头部、肩部和臀部靠近地板，双腿交叉，膝盖压向胸部。双手握住哑铃慢慢伸直，然后慢慢后退，弯腰吸气，抬起时呼气。注意控制速度，不要用力过猛。

四、哑铃卧推。躺在踏板上，头、肩、臀紧贴踏板，双腿弯曲至胸前。每只手拿一个重物，掌心向前。注意保持手腕与手同向，手肘略低于踏板。然后开始慢慢推。不要完全伸展手臂，但要保持手臂微微弯曲。此时，手腕、手肘和肩膀都在同一平面上。保持5秒钟，然后慢慢回到初始位置。上推时呼气，下降时吸气。每次3组，每组10次。

游泳可以增强体质，增加肺活量，但对漏斗胸没有矫正作用。俯卧撑、哑铃卧推、压胸、提胸是矫正漏斗胸的有效锻炼方法。轻度漏斗胸对身体影响不大，但建议重度漏斗胸患者及时去医院治疗，防止出现心肺压迫等严重并发症。