颈椎病是一种常见的进行性疾病，也是生活中发病率较高的疾病之一。老年人是此病的高发人群，与机体的退行性病变有关。然而，随着压力的增加，许多上班族越来越多地卷入这种疾病。发病后会导致颈椎疼痛，颈部活动不灵活，颈肩酸痛、麻木、发胀，甚至四肢麻木、头晕。

颈椎病是一种综合性的疾病，也就是说，它不是由单一原因引起的。颈椎里有很多神经和动脉。一旦胫骨出现问题，很容易压迫神经和血管，导致颈椎病症状反复。严重者应及时去医院检查。口服药物和专业的物理康复可以在一定程度上缓解病情，你也可以通过练习颈椎操来改善病情。

首先，左右转动你的脖子和头，站着或坐着。双手放在腰上，然后左右扭动脖子和头。动作一定要慢，幅度可以适当大一些。左右旋转次数以20次左右为主。

第二，颈部向前弯曲，然后伸展。这个动作需要配合均匀的呼吸。呼气时，颈部向前弯曲，下面的杠要靠近胸部。吸气时颈部伸至最大，重复10-15次。

第三，按摩颈部，只需要用双手轮流按摩颈部，每次2分钟左右，双手按摩颈部两侧。

第四，侧伸运动，在做运动之前，要均匀呼吸。吸气时头部偏左，呼气时头部复原，即面向前方，吸气时头部偏右，呼气时头部复原，可反复做10-15次。

经常做颈椎运动，有助于改善颈部的血液循环，促进炎症消退，有效缓解颈部的疼痛、酸痛、麻木，有效预防颈椎病。在空闲时间，我可以做这一套练习，对控制病情和缓解疼痛非常有效。还要注意的是，如果病情严重，还是需要坚持用药，效果会更好。