月经失调是一种困扰许多女性的现象。不仅影响女性健康，还会影响女性的受孕能力。所以，当女性出现月经紊乱时，要及时治疗。月经失调的表现多种多样，有的会月经量少，颜色暗。这种情况怎么规范？给大家介绍一下吧。

月经量少，颜色暗，原因很多。常见的有宫寒、饮食不当、着凉。因此，在调理时要注意这些诱因，可以从以下几个方面进行调整:

1.保持精神愉快。女性在经期前和经期要注意避免精神刺激和情绪波动。如果她们在月经期间出现背痛、乳房疼痛或疲劳、嗜睡和情绪不稳定等症状，她们感到紧张是正常的。

2.注意个人卫生，预防感染。尤其是经期，要注意外生殖器的卫生和清洁。经期不要同房，注意保暖，避免寒冷刺激和过度疲劳。月经少的时候喝点红糖水。

3、注意饮食调理，经期前和经期避免吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝白开水，注意增加营养。如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜等可以适当选择，在经期和平时补充气血。注意避免吃生冷的水果。

4.药膳调理:月经量少、色泽暗者，可将当归适量切片，泡水，或加入适量炖鸡、炖肉，或吃清蒸阿胶。还可以加入黄酒、红糖、金丝小枣。益母草还可以调节月经量暗的现象。将适量益母草、红枣、瘦肉放入锅中，用小火将水煮沸两小时后放盐即可饮用。

月经不调，颜色发黑怎么调理？以上是关于它的一些调理方法，主要是注意做好饮食调理，保持良好的精神状态。同时配合一些药膳进行调理，可以改善症状，慢慢恢复正常月经。建议月经不调的女性不妨选择以上几个方面进行调理，恢复月经正常。