杨春喜
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减肥饿得难受怎么办
发布时间：2023-01-16
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减肥很难，因为在减肥期间，你处于饥饿状态。要解决这种饥饿状态，就要适当调整进餐次数。比如你以前吃三餐，现在吃四五顿，但是总能量不变。
频繁进食时，能量同时降低。因为中间有吃的，不容易觉得饿。
所以，鼓励分餐，增加餐数；其次，吃富含膳食纤维的食物，让腹部有饱腹感；三餐前吃含蛋白质多的食物，可以通过刺激胃肠激素的分泌来减少饥饿感。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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