近年来，越来越多的中老年人受到骨质增生的困扰，严重影响了他们的正常工作和学习。因此，我们应该知道如何预防骨质增生，然后遵循这些预防措施。专家说，要想预防骨质增生，还得从运动和饮食入手。看完下面，你就知道怎么做了。

预防骨质增生，首先当然要避免长时间剧烈运动。我们知道创伤是人类自我防御和再生的重要因素。在人体受到创伤的同时，创伤部位的软骨组织也会受到损伤，并可能导致软骨组织的病变或坏死。主要因素是骨端外露，增生。

平时要注意饮食，因为人体所有的营养都是从食物中摄取的。中医认为，阴阳平衡、气血通畅是人体正常生理代谢的基本条件。比如，人如果经常不吃含钙的食物，就会缺钙，最后就会得骨质疏松症，这也是骨质增生的一种。

另外，经常出去运动是预防骨质增生的好措施。这主要是因为关节软骨的主要营养来自关节液，关节液只有通过挤压才能进入软骨组织，从而促进其呕吐和吸收新思想，进行正常的生理代谢。适当的运动可以加强关节内腔的压力，有利于关节液渗入软骨，可以减少和延缓关节软骨的退行性病变，从而预防骨质增生。

由此可见，预防骨质增生有两种方法，一是注意饮食，加强营养，二是适当运动，这样就不那么容易得骨质增生了。希望大家在日常生活中注意这两个方面。如果你坚持经常这样做，就可以预防骨质增生，使你的健康不受损害。